Selênio: 7 Benefícios Incríveis

Selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doenças como:

  • o câncer e
  • a fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, protege contra problemas cardíacos como a aterosclerose.

Assim, o selênio é encontrado no solo e está presente na água e em alimentos como:

  • castanha-do-pará,
  • farinha de trigo,
  • pão e
  • gema de ovo.

Entretanto, a sua suplementação só deve ser feita com orientação do médico ou do nutricionista, pois o excesso de selênio no organismo pode trazer malefícios para a saúde.

1. Atuar como antioxidante

Selênio

O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo.

Esses radicais livres são formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como:

  • inflamação,
  • alterações no funcionamento das células e
  • envelhecimento.

Entretanto, pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma maior quantidade de radicais livres, tendo uma necessidade maior de consumir nutrientes antioxidantes.

2. Prevenir Câncer

Certamente, por ser antioxidante, o selênio protege as células contra alterações no seu DNA que levam à produção de tumores, sendo importante para prevenir principalmente os cânceres de:

  • pulmão,
  • mama,
  • próstata e
  • cólon.

3. Prevenir Doenças Cardiovasculares

O selênio reduz a quantidade de substâncias inflamatórias no organismo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no organismo.

Assim, essas ações reduzem a oxidação do colesterol ruim nos vasos sanguíneos, que quando acontece acaba produzindo as placas de ateroma, que entopem as artérias e causam problemas como:

  • infarto,
  • ACV e
  • trombose.

4. Melhorar o funcionamento da Tireoide

Selênio

A tireoide é o órgão que mais armazena selênio no organismo, pois ele é essencial para manter uma boa produção dos seus hormônios.

A deficiência de selênio pode levar a problemas como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo que ocorre porque as células de defesa passam a atacar a tireoide, reduzindo o seu funcionamento.

5. Fortalecer o Sistema Imunológico

Quantidade adequadas de selênio no organismo ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar o sistema imunológico, ajudando inclusive pessoas com doenças como:

  • HIV,
  • tuberculose e
  • hepatite C.

Consequentemente, ter mais imunidade contra doenças oportunistas.

6. Ajudar na perda de peso

Por ser importante para o bom funcionamento da tireoide, o selênio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doenças que acaba deixando o metabolismo mais lento e favorecendo o ganho de peso.

Além disso, o excesso de peso aumenta a inflamação no organismo, o que desregula também a produção de hormônios da saciedade.

Assim, por atuar como anti-inflamatório e antioxidante, o selênio também ajuda a reduzir as alterações hormonais ligadas ao excesso de gordura, o que favorece o emagrecimento.

7. Prevenir Alzheimer

Selênio

Por atuar como antioxidante, o selênio ajuda a prevenir e a reduzir o avanço de doenças como:

  • Alzheimer,
  • mal de Parkinson e
  • esclerose múltipla.

Esse benefício é ainda maior quando o selênio é consumido a partir de alimentos fontes de gorduras boas, como:

  • a castanha-do-pará,
  • gema de ovo e
  • frango.

Quando tomar suplementação de Selênio

Em geral, a maior parte das pessoas que tem uma alimentação variada obtém as quantidades recomendadas de selênio para manter a saúde, mas em alguns casos a sua deficiência é mais comum, como em pessoas com:

  • HIV,
  • doença de Crohn e
  • pessoas que são alimentadas através de soros nutritivos injetados diretamente na veia.

Nestes casos, o médico ou o nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selênio.

Riscos do excesso de Selênio

O excesso de selênio no organismo pode causar problemas graves como:

  • falta de ar,
  • febre,
  • náuseas.

Além disso, pode causar mau funcionamento de órgãos como:

  • fígado,
  • rins e
  • coração.

Quantidades muito elevadas podem inclusive levar à morte, e por isso sua suplementação só deve ser feita segundo orientação do médico ou do nutricionista.

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