Selênio: 7 Benefícios Incríveis

Selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doenças como:

o câncer e
a fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, protege contra problemas cardíacos como a aterosclerose.

Assim, o selênio é encontrado no solo e está presente na água e em alimentos como:

castanha-do-pará,
farinha de trigo,
pão e
gema de ovo.

Entretanto, a sua suplementação só deve ser feita com orientação do médico ou do nutricionista, pois o excesso de selênio no organismo pode trazer malefícios para a saúde.

1. Atuar como antioxidante

O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo.

Esses radicais livres são formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como:

inflamação,
alterações no funcionamento das células e
envelhecimento.

Entretanto, pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma maior quantidade de radicais livres, tendo uma necessidade maior de consumir nutrientes antioxidantes.

2. Prevenir Câncer

Certamente, por ser antioxidante, o selênio protege as células contra alterações no seu DNA que levam à produção de tumores, sendo importante para prevenir principalmente os cânceres de:

pulmão,
mama,
próstata e
cólon.

3. Prevenir Doenças Cardiovasculares

O selênio reduz a quantidade de substâncias inflamatórias no organismo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no organismo.

Assim, essas ações reduzem a oxidação do colesterol ruim nos vasos sanguíneos, que quando acontece acaba produzindo as placas de ateroma, que entopem as artérias e causam problemas como:

infarto,
ACV e
trombose.

4. Melhorar o funcionamento da Tireoide

A tireoide é o órgão que mais armazena selênio no organismo, pois ele é essencial para manter uma boa produção dos seus hormônios.

A deficiência de selênio pode levar a problemas como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo que ocorre porque as células de defesa passam a atacar a tireoide, reduzindo o seu funcionamento.

5. Fortalecer o Sistema Imunológico

Quantidade adequadas de selênio no organismo ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar o sistema imunológico, ajudando inclusive pessoas com doenças como:

HIV,
tuberculose e
hepatite C.

Consequentemente, ter mais imunidade contra doenças oportunistas.

6. Ajudar na perda de peso

Por ser importante para o bom funcionamento da tireoide, o selênio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doenças que acaba deixando o metabolismo mais lento e favorecendo o ganho de peso.

Além disso, o excesso de peso aumenta a inflamação no organismo, o que desregula também a produção de hormônios da saciedade.

Assim, por atuar como anti-inflamatório e antioxidante, o selênio também ajuda a reduzir as alterações hormonais ligadas ao excesso de gordura, o que favorece o emagrecimento.

7. Prevenir Alzheimer

Por atuar como antioxidante, o selênio ajuda a prevenir e a reduzir o avanço de doenças como:

Alzheimer,
mal de Parkinson e
esclerose múltipla.

Esse benefício é ainda maior quando o selênio é consumido a partir de alimentos fontes de gorduras boas, como:

a castanha-do-pará,
gema de ovo e
frango.

Quando tomar suplementação de Selênio

Em geral, a maior parte das pessoas que tem uma alimentação variada obtém as quantidades recomendadas de selênio para manter a saúde, mas em alguns casos a sua deficiência é mais comum, como em pessoas com:

HIV,
doença de Crohn e
pessoas que são alimentadas através de soros nutritivos injetados diretamente na veia.

Nestes casos, o médico ou o nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selênio.

Riscos do excesso de Selênio

O excesso de selênio no organismo pode causar problemas graves como:

falta de ar,
febre,
náuseas.

Além disso, pode causar mau funcionamento de órgãos como:

fígado,
rins e
coração.

Quantidades muito elevadas podem inclusive levar à morte, e por isso sua suplementação só deve ser feita segundo orientação do médico ou do nutricionista.

Carvalho Medicina e Saúde

Clique no link e acesse rapidamente nosso WhatsApp: http://bit.ly/carvalhomedicina

ou venha nos conhecer, estamos localizados na Avenida Antônio Segre, 189, Jardim Brasil, Jundiaí SP